运动*中心_封闭式运动*_暑假*训练营训练课程

相信很多人为了*都是尝试了很多的*方法啊！可是*是一个要循序渐进的过程，并且每一个人的身体情况不同，相对应的*时间也不一样啊？那么，暑假*训练营运动*都有哪些课程呢？
思蕾姆暑假*训练营介绍：
暑假*训练营是北京思蕾姆体育科技有限公司的创建品牌，总部位于北京市石景山区国家奥运训练基地，是一家专业的健康**机构，专注于运动*。在成立的10多年来，一直不断的创新发展，致力于研究绿色*、健康*，立志做全国较*较健康的**平台，打造国内健康***品牌。每年为成千上万的**重者服务。
暑假*训练营训练方法：
训练的内容有室内的和户外的，在室内的训练方法有：STC课程、搏击操、SPINNING疯狂骑士、杠铃操、跑台、韵律球操、绳操、羽毛球、劲酷踏板等。训练所采用的器材都是使用欧洲一品牌，从质量和技术上更大限度的提高了运动*效果。每周都会组织一两次融于自然地户外活动，让大自然百纳海川的浩瀚之气克服人的身心狭隘，使您忘却烦恼，忘却压力，忘却痛苦，让您心胸开阔地融入到我们的训练当中，使您在心旷神怡的氛围下继续您的快运动*之旅。不管是哪种运动方法，会针对每个学生的身体体质情况安排一定的运动强度。
暑假*训练营使命：
随着现在肥胖的人数越来越多，我们想帮助更多的人远离肥胖，健康*，让更多的人培养一个良好的生活作息习惯，增强科学运动的意识，合理膳食，有一个高品质的生活为目标。暑假*训练营做健康*、拿效果事实说话。
暑假*训练营课程
7天：适宜需要塑形美体的人群，减重3%以上，**短期只需一周的时间，让身体体验不一样的生活方式，体验健身的乐趣！
21天：适宜轻度肥胖人群，减重7%-10%，21天效应（心理学上成人习惯养成的较短周期）里让身体放松，学会健康生活的方式，受益一生。让没有充裕时间的学员也能找回运动的激情！
30天：适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%-15%，一个月内熟练掌握*技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
42天：适宜中度肥胖人群，减重15%-20%，**个21天建立起运动和健康饮食的生活习惯，*二个21天强化和巩固运动和饮食习惯。身体顽固脂肪消耗更加*，效果明显，身边亲朋好友都能明显感到你的变化。
60天：适宜中度及重度肥胖人群，减重20%-25%，**个30天掌握要领，*二个30天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底。健康生活方式成为*的习惯，融入血液，杜绝反弹！
周末班：适合在校学生及上班白领，每周末用两天的时间来封闭式运动*训练营进行室内及户外运动，为体能充电。价格根据课程周期长短不等，具体欢迎来电咨询。
运动前为什么要进行热身运动？一般多长时间？
越剧烈的运动所需的准备活动和恢复就越长，健身慢跑之类的有氧耐力活动的话，5分钟准备有小力量性的练习，5~10分钟准备，结束时候加速度联系，避免死肌肉产生柔韧练习放在耐力练习之后活动时运动要循序渐进，由慢到快，由简到难。